Kaikki kilpaurheilu on aina vaativaa ja loukkaantumisriski on olemassa. Omassa lajissa, amerikkalainen jalkapallo, harvoin kolhuilta vältytään. Kontaktin lisäksi laji vaatii suorituskykyä useaksi tunniksi kerrallaan, koska yksi peli kestää kolmisen tuntia.

Peliin valmistautuminen ja varsinkin pelin jälkeen palautuminen tulee optimoida, jotta harjoittelun pariin päästään takaisin mahdollisimman nopeasti pelin jälkeen.  

Omat Kompressiolahkeet matkustivat pelireissuilla mukana ympäri Suomea. Hetkeäkään lahkeet eivät jääneet linja-autossa käyttämättä, vaan jokainen löysi itsensä jonosta, odottamassa omaa vuoroa lahkeiden pariin.  

Itselläni viime kaudella oli sitä sun tätä vaivaa, mutta isoimpana ongelmana tuli vastaan vasemman pohkeen repeäminen. Jo pelkästää paikoillaan oleminen oli haastavaa ja pohkeen turvotus loi pakottavaa tunnetta jalkaan asennosta riippumatta.

Kompressiolahkeilla sain itse vamman aiheuttaman turvotuksen hyvin nopeasti hallintaan, ja tämä mahdollisti sen, ettei pelit siltä kaudelta jääneet kesken, vaan pääsin vielä pelaamaan Suomen mestaruudesta ja tuomaan pokaalin kotiin siltä matkalta.   

Tällä hetkellä usealla joukkuekaverilla löytyy oman Kompressiolahkeet kotona, ja ne joilla lahkeita ei ole, löytyvät usein minun sohvannurkasta lahkeet jalassa.  

Palautuminen on tärkeä osa urheilijan elämää. Urheilusuoritus muuttaa elimistön tasapainotilaa. Palautumisen aikana elimistö sopeutuu muuttuneeseen tilanteeseen. Urheilusuoritus ja kovaa harjoittelu vaatii keholta mahdollisuuden palautua, jotta harjoittelu tuottaa halutun tuloksen. Palautuminen alkaa välittömästi, kun harjoittelu loppuu.

Elimistön kuormituksen aikana tapahtuu elimistössä aineenvaihdunnan muutoksia sekä pehmytkudosvaurioita. Lisäksi harjoittelu aiheuttaa väsymystä sekä elimistön energiavarastojen tyhjentymistä.* Urheillessä syntyy elimistöön kuona-aineita. Lisäksi harjoittelun seurauksena kudoksiin siirtyy kudosnestettä paineenmuutosten vuoksi.

Palautumisesta puhutaan nykyisin paljon, ja sen arvo urheilijan elämässä tiedostetaan hyvin. 

Tärkeimpinä palautumista edistävinä tekijöinä on riittävä lepo ja uni, ravitsemus sekä nestetasapainosta huolehtiminen.* Muita palautumista edistäviä keinoja kuten hierontaa, venyttelyä, kompressiohoitoja ja kylmähoitoja käytetään myös edistämään palautumista.

Kompressiolahkeet ovat jalkoihin puettavat lahkeet. Niissä on ilmataskuja, jotka täyttyvät ja tyhjentyvät ilmasta, mikä tuottaa jaloille kompressiohoitoa. Kompressiohoidossa luodaan halutulle alueelle paineenvaihtua, jonka avulla saadaan verenkiertoa vilkastettua sekä imusuoniston toimintaa tehostettua.

Kompressiohoidon vaikutusmekanismit:

• Kuona-aineet poistuvat kehosta verenkierron ja imusuoniston tehostumisen johdosta.
• Happi ja ravinteet kulkeutuvat verenkierron avuslla, mikä edistää kudosten uusiutumista ja korjaantumista.
• Tulehdusreaktio vähenee harjoittelun jälkeen.
• Kudosnesteet palautuvat lihaksista imusuonistoon.
• Tulehdusreaktio vähenee harjoittelun jälkeen.
• Lihakset rentoutuvat, kun aktivaatiokynnys nousee.

Tutkimusta kompressiolahkeiden vaikutuksista on tehty, mutta tarkkaa tietoa siitä, miten ne vaikuttavat palautumiseen ei vielä tiedetä. Aihe vaatii lisätutkimusta, jotta voidaan täysin ymmärtää kompressiolaitteiden vaikutuksista kehoon. Tällöin niiden käyttöä voidaan optimoida urheilun jälkeisessä palautumisessa.

Osana urheilua on erilaiset jalkoihin kohdistuneet vammat. Näiden seurauksena jalka voi turvota ja ylimääräistä nestettä kertyä vamma-alueelle.

Tällaisen turvotuksen vähentäminen on tärkeää, jotta jalkojen niveliä voidaan käyttää mahdollisimman suurella liikeradalla ja palauttaa myös lihasten normaali toiminta. Ylimääräinen neste on aina rasite, ja se hankaloittaa myös nivelten asentotuntoa sekä lihasten kykyä tuottaa voimaa. 

Turvotuksen poistaminen mahdollistaa siis nopeamman kuntoutumisen ja palaamisen harjoittelun pariin.