Näin hoidat toispuoleista päänsärkyä nopeasti

Toispuoleinen päänsärky on yleinen ihmisille, jotka tekevät päätetyötä. Itse kärsin aina silloin tällöin vaivasta, joka alkaa yllättäen ja pilaa koko loppupäivän.

Usein kipu lähtee kallon pohjasta ja säteilee pitkin päälakea otsaan jopa silmään sekä ohimoon asti. 

Kipu johtuu usein päätetyöläisen perisynnistä, kurottelusta. Jostain syystä tietokoneen näyttöä tai tuolia ei voi tuoda lähemmäs, vaan kurotetaan päätä lähemmäs näyttöä... 

Niskan kurottelu huonontaa ryhtiä ja rasittaa niskaa. Lisäksi se saattaa aiheuttaa niskaan epämiellyttävän kyhmyn, jota on kutsuttu myös “emännän kyhmyksi” tai “some-kyhmyksi”.

Omalla kohdallani pääkivun kertoo, että nyt pitää ryhdistyä, jotta saadaan keho parempaan asentoon. 

Alla pari kätevää vinkkiä, joiden avulla saat helpotettua päänsärkyä ja niskan painetta. Metodina käytän ns. “kakku naamaan”  -liikettä ja sen päälle kevyt venytys.

Vinkit toispuoleisen päänsäryn hoitoon

Kaksi helppoa liikettä, joiden avulla voit saada pikaista helpotusta toispuoleiseen päänsärkyyn.

1. Kakku naamaan -liike 

Paina leukaa taaksepäin kaulaa kohden kuin tekisit itsellesi kaksoisleuan… tai joku läjäyttäisi kermakakun naamaasi.🎂 😁

Toista liikettä 5-10 kertaa.

Venytys, kun “kakku on naamassa”. 

Paina leukaa taaksepäin kuin aiemminkin tekemällä kaksoisleuka ja jätä pää taakse. Taivuta päätä sivulle (n. klo 14:00) sinne puolelle, missä kipu tuntuu 3-5 sekuntia ja rentouta. 

Huom! Muista aina painaa ensin leuka taakse, kuin olisit saanut kakun naamaan ja taivuta vasta sitten.

Toista liikettä 5-10 kertaa.

Itselläni toimii yleensä muutama toisto viemään pahimmat pääkivut pois. 

Kaikkein parastahan on välttää päätetyöläisen perisyntiä, kurottelua ja kiinnittää huomiota ergonomiaan jo ennen työn aloittamista. 

P.S. Ryhtiremmi on oivallinen ryhdin muistuttaja. Ryhtiremmi auttaa jo lyhyessä ajassa ja voi auttaa pääsemään vaivasta kokonaan eroon.