Näin saat purentalihakset rennoiksi

Yleinen stressin aiheuttama ongelma on purentalihasten kiristyminen...

Stressaantuneena naksutellaan leukoja, purraan hampaita yhteen sekä jännitetään kaulan ja niskan lihaksia. Tämän kokonaisuuden pitkittyessä, saattaa ilmaantua jännityspäänsärkyjä, hampaiden kulumista ja niskakipuja.

Alla muutama helposti toteutettava venytys- ja hierontavinkki, joiden avulla saat helpotusta leuan, kaulan ja purentalihasten jäykkyyteen.

Kaulan venytys

• Aseta käsi solisluun päälle ja käännä pää yläviistoon. 
• Avaa ja sulje vuorotellen suutasi hitaasti sekä tunne kireydet kädessäsi ja kaulallasi.
• Toista noin 10-15 kertaa

Kaulan sively 

• Sivele kädelläsi purentalihaksia ja kaulaa pitkin
• Toista noin 10-15 kertaa ja toista sama toiselta puolelta

Hieronta sormenpäillä

Oikean kohdan löydät, kun puret hampaita hieman yhteen ja tunnet lihakset poskien alaosassa. 

• Vedä sormenpäillä leukaperiltä leukaa kohti.
• Hieron sormenpäillä purentalihaksia (jos tunnet kireyttä, pää pidemmäksi aikaa samaan kohtaan)

Peukalohieronta

• Siirrä peukalot poskille purentalihasten eteen ja avaa suu
• Kohta, jossa peukalot uppoavat syvemmälle hampaiden väliin on oikea kohta
• Pyörittele peukaloilla ja availe suutasi.
• Voit painaa hieman kovempaa, jolloin suun avaaminen vaikeutuu. 

Näillä keinoilla helpotat leukojen naksuttelua, yhteenpuremisen aiheuttamaa kireyttä ja kaulan kireyttä. 

Hauskana lisähuomiona: Tee ennen hierontaa ja sen jälkeen eteenpäintaivutus jalat suorana sormenpäät kohti varpaita. Huomaatko mitään eroa taivutuksessa?

P.S. Purentalihaksia ja kaulaa on kätevä hieroa myös Leipurin™ avulla, joka hoivaa hellästi leuat ja kaulan, mutta myös päänahan.