Lukuaika 2 min.

Lyhyesti sanottuna: VOI. Kunhan pysyy liikkeellä. Kipukaupan asiantuntija, fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” Melanen kehottaa pohtimaan kenkien käyttötarkoitusta. Hän kertoo millaisissa tilanteissa paljasjalkakenkien käyttö talvella on perusteltua.

Paljasjalkakenkien käyttö talvella pakkassäässä

Matti Melanen haluaa tehdä selväksi, että käyttötarkoitus ja ympäristö ovat avainkysymyksiä tässäkin asiassa. Kuten kumisaappaissa ei kannata pelata tennistä, ei tennareissa ole järkeä rämpiä suossa.

Pakkasessa seisoskellessa kenelle tahansa meistä tulee kylmä. Usein hytkyttelemmekin itseämme kylmällä saadaksemme hieman lämpöä jäseniin. Hytkyminen vilkastuttaakin verenkiertoa, joka synnyttää lämpöä.

Verenkierto lämmönjakajana

Verenkierto lämmittää kehoa. Sydän pumppaa verta eteenpäin verisuonia pitkin ja varmistaa kierron. Mutta se ei ole ainoa, joka pumppaa verta ja varmistaa, että veri ulottuu kehon uloimpiin paikkoihin. Kuten esimerkiksi jalkoihin ja käsiin.

Lihaksen supistuminen ja rentoutuminen luo paineenvaihtelua, joka liikuttaa kehon nesteitä, kuten verta kudoksiin. Vilkas verenkierto pitää jäsenet lämpimänä. Mutta miten kenkävalinnat vaikuttavat jalkojen pieniin lihaksiin?

Kenkävalinnat pakkassäälle - liikkeessä vai paikallaan

Jos aikomuksena on seistä pitkään paikallaan kuin siperialainen vartiomies, on järkevin vaihtoehto todennäköisesti käyttää paksupohjaisia ja korkeavartisia, vuorattuja saappaita. 

Paksuissa saappaissa lämpö syntyy jalkineen rakenteista ja kehon olemassa olevasta lämmöstä. Paksu pohja eristää hyvin kylmää jalkapohjalta. Tosin kylmä hiipii paksummankin kengänpohjan läpi, mikäli kehossa ei muuta liikettä tapahdu.

Vapauta Varpaat Vaelluskengissä tilanne on täysin päinvastainen. Vaelluskengät eivät itsessään tarjoa kovinkaan paljon lämpöä, mutta suojaavat viimalta ja märältä. Lisäksi pohja on ohut eikä eristä kylmää kovinkaan paljoa.

Paljasjalkakengillä lämpö syntyy liikkeen avulla. 

Paljasjalkakenkien tarkoitus on mukailla paljain jaloin liikkumista ja varmistaa jalan luonnollisten toimintojen toteutuminen. Kävelyn luonnolliseen mekanismiin kuuluu nilkkojen, jalkaterien ja varpaiden yhteistoiminta. 

Toimiakseen oikein, jalat tarvitsevat niille luonnollista liikettä, jotka perinteinen kenkä estää. Jokaisella meistä on riittävästi lihaksia jaloissa, jotta ne pystyvät toimimaan siten kuin ne tarkoitettu käytettäväksi alunperin.

“These boots are made for walkin´”
-Nancy Sinatra 1966

Kuten Nancy laulaa hittikappaleessaan, Vapauta Varpaat Vaelluskengät on tehty liikkuvalle. 

Paljasjalkakenkien käyttö synnyttää jalan lihaksissa lämpöä tuottavaa paineenvaihtelua, kun veri saadaan kiertämään tehokkaammin.

Moni käyttäjä kertoo hyödyntävänsä villasukkia ja lämpöpohjallisia kylmemmillä keleillä. On tosin muistettava, että kova pohja rajoittaa jalan luonnollista toimintaa.

“Kylmät varpaat” - yleinen vaiva

Monet kärsivät kylmistä varpaista, johon voi olla useampia syitä. Kuten jo tiedämme, syynä on verenkierron vähyys jalkaterissä ja varpaissa. 

Koska verhoamme kehomme lämpimiin vaatteisiin, kroppamme ei ymmärrä ympäristön lämpötilaa. Aivojemme avulla voimme järkeillä, onko kylmä vai lämmin; voimme tarkistaa asian helposti lämpömittarista. 

Mutta kehomme ei välttämättä osaa tehdä suurtakaan eroa viileän ilman ja pakkasen välillä. Suurimmalla osalla meistä karvapeitä on mitätön eikä lämmitä kehomma. Sen sijaan  lämpimiä vaatteita voimme kerrostaa niin paljon, että on tarpeeksi lämmin.

Kylmän siedätystä

Matti usein kertoo, kuinka keho oppii siitä, miten sitä käytetään. Sama pätee kehon lämmönsäätelyynkin. Altistamalla kehoa kylmälle se oppii lämmittämään tehokkaammin itseään.

Siedätystä voi tehdä myös paikallisesti. Laittamalla käden tai jalan 1-2 minuutiksi jääkylmään veteen ja ottamalla sen pois verenkierto lisääntyy. Siten keho oppii pysymään lämpimänä myös yleisestikin kylmässä.  

Yhteenveto

Jos tiedät liikkuvasi runsaasti kylmällä säällä, Vaelluskenkien pitäisi tarjota tarpeeksi suojaa tuulelta ja kosteudelta. Lämmön tuottaa oma liikkuva keho. 

Seisoskelijalle voi suositella paksuja ja hyvin vuorattuja kenkiä ja terhakkaa hytkymistä. 

Kylmistä jaloista kärsivälle kylmäsiedätys voi olla suositeltava ratkaisu.

P.S. Pistä Vapauta Varpaat Vaelluskengät tositestiin kylmällä säällä. Kunhan pysyt liikkeessä.