Lonkkanivelet tekevät kävellessä tiivistä yhteistyötä jalkaterien ja nilkkojen kanssa, toimien esimerkiksi iskunvaimentajan roolissa askeleen kantaiskun aikana, tasapainon hallitsijana tukivaiheessa sekä tehokkaan varvastyönnön mahdollistajana. 

Vaikka sivusta katsottuna näyttää siltä, että lonkat liikkuvat kävellessä eteen ja taakse, koukistuen ja ojentuen, niissä tulisi tapahtua myös lähennystä ja loitonnusta sekä sisä- että ulkokiertoa. Nämä kaikki yhden askeleen aikana. 

Onneksi sinun ei tarvitse olla näistä kaikista asioista kovin syvällisesti perillä. Riittää, että pidät huolta siitä, että lonkkasi pääsevät liikkumaan vapaasti. 

Helpoin tapa pitää huolta lonkkien liikkuvuudesta on säännöllinen lattialla istuminen. Mitä useammassa asennossa pystyt istumaan lattialla sen parempi.  

Kun lattialle on päässyt, niin siellä voi myös tehdä yksityiskohtaisempaa lonkkien liikkuvuusharjoittelua. 

Kun olet perehtynyt lonkan perushuoltoon ajatuksella tai haluat palauttaa haluamasi harjoituksen mieleesi katsomatta koko videota läpi, niin löydät ne tästä alta editoituina versioina.