News

Paljasjalkakenkien käyttöön voi valmistautua tekemällä jalan mobilisointiharjoituksia. Ne avaavat jalan jumiutuneita lihaksia ja kertovat jalan lihasten kunnosta. Jalkapohjien pitäisi sietää monenlaista liikkumista ja painetta. Katso fysioterapeutin vinkit, miten pallon kanssa voi kotioloissa mobilisoida jalkapohjia.

Lukuaika n. 3 minuuttia

Hyvä ryhti on kehon symmetriaa, jossa kuormitus jakautuu tasaisesti eri kehon osille. Se voi olla monella myös yksilöllinen. Itselleen hyvän ryhdin löytäminen ei aina ole helppoa, kuten ei sen ylläpitokaan. Hengityksen avulla sopivan ryhdin voi löytää ja helposti tarkastaa. Lue vinkit ja katso video

Pelon, sydänsurujen ja muiden tunteiden käsittely on tärkeää, niitä ei kannata sivuuttaa. Käsittelemättömät tunteet voivat aiheuttaa emotionaalista tuskaa. Ihmisluontoon kuuluu tarinointi, joka luo skenaarioita, jotka perustuvat tunteeseen. Niillä on tehtävänsä ja ne ovat rikkaus. Tunteita voi käsitellä itse.

Paljasjalkakenkien koko-opas ja taulukko. Vapauta Varpaat - paljasjalkakenkien tulee mukailla paljain jaloin kävelyä. Varpaiden pitää voida liikkua mahdollisimman paljon ja levittäytyä. Paljasjalkakengän tulee olla mieluummin isompi kuin pienempi. Videolla näytetään, kuinka mittaat jalkasi ja valitset oikean koon.

Toiminnallisuuden ylläpito kiireisen arjen keskellä voi olla haastavaa. Aina ei ole aikaa jumpata, lenkkeillä ja venytellä. Katso vinkit, joiden avulla voit sisällyttään hyötyliikuntaa arkisiin askareisiin. Katso videot ja miten voit yhdistää 5 erilaista harjoitusta kaupassakäynnin yhteyteen.

Selkäkipu ja sen ennaltaehkäisy on helpompaa, kun ymmärtää selän anatomiaa. Niskakipu ja alaselkäkipu voivat johtua staattisesta toimintaympäristöstä, kuten istumatyöstä. Selkäranka koostuu nikamista, joiden välissä on iskunvaimentimia, hyytelömäisiä välilevyjä. Niitä voi helpottaa vahvistamalla lihaksia ja liikkumalla.

Eija ja hänen sisarensa ovat terveydenhoitoalalla ja käyttävät työkenkinään paljasjalkakenkiä. Toisella heistä on kipuja aiheuttava luupiikki kantapäässään Hän kertoo Vapauta Varpaat - paljasjalkakenkien pelastaneen hänen työpäivänsä.

Ryhdin parantaminen voi vähentää väsymystä ja auttaa jaksamaan paremmin. Pavel kertoi kokemuksistaan Ryhtiremmin käytöstä ja kuinka hänen ryhti tuli paremmaksi jopa 3 viikossa.

Paljasjalkakengillä juokseminen simuloi paljasjalkajuoksua, jossa on päkiä-alastulo eikä kantapää-alastulo, kuten juoksulenkkareissa. Pienemmän iskuvoiman lisäksi paljasjalkajuoksu on energiatehokkaampaa mahdollistaen pidemmän ja nopeamman juoksun.

Lukuaika 4 min.

Niskakivuista kärsii huomattava osa väestöstä. Niskakipuihin liittyy sekä fyysisiä että psyykkisiä tekijöitä. Nuorilla etenkin psyykkiset tekijät vaikuttavat niskakipujen mahdolliseen kroonistumiseen. Aikuisilla psyykkisiin niskakipujen riskitekijöihin vaikuttaa työhyvinvointi ja työn merkityksellisyys. Niskakipuja voidaan kuitenkin ennaltaehkäistä monin eri tavoin etenkin kiinnittämällä huomiota ergonomiaan.

Paljasjalkakenkien käyttö vahvistaa myös löysää nilkkaa. Maanpinnan materiaali ei ole esteenä paljasjalkakenkien käytölle. Paljasjalkakengät vahvistavat nilkkojen lisäksi jalkaterää ja jalkapohjan lihaksia. Lisäksi paljasjalkakenkien käyttö muokkaa askellusta keholle luonnollisemmaksi, joka parantaa kehon asentoa ja voi vähentää monia muita vaivoja.

3 helppoa liikettä, joita tekemällä voit minimoida istumatyön haitat. Liikkeet helpottavat niskakipuja, aktivoivat rintakehää ja voivat vähentää alaselän kipuja. Istumatyö tai päätetyöskentely altistaa monenlaisille vaivoille. Mutta taukojumpalla, joka venyttää ja aktivoi lihaksia, voidaan vähentää istumatyön haittoja.