News

Miten eroon viivyttelystä - Prokrastinaatio

Lukuaika 3 min.

Kipukaupan toimitusjohtaja oli ennen viivyttelyn mestari. Oli, kunnes keksi keinon päästä siitä eroon ja ryhtyä toimeen. Toinen nimi aloittamisen passailuun on prokrastinaatio, mikä yleensä johtuu aivojen rakenteesta. Henry kertoo kikkansa, kuinka aivoja voi jallittaa, ettei se vastusta aloittamista.

Jatka lukemista
Leuan, poskien ja kielen kudoksille jumppa

Lukuaika 2 min.

Tällä kertaa Kipukaupan asiantuntija, fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” Melanen opettaa rentouttamaan poskien, leukojen ja kielen kudoksia kielen tai sormen avulla. Ota kieliharjoitukset mukaan leuanvenyttelyharjoituksiin ja tee niitä päivittäin. Kokeile vaikka niiltä sijoiltasi.

Jatka lukemista
Purentalihakset jumissa - kokeile venyttelyä!

Lukuaika 2 min.

Fysioterapeutin jatko-ohjeet purentalihasten jumeille. Tällä kertaa otetaan loputkin irti leuoista, kun tehdään leukojen jännitys ja rentousvenyttely omia käsiä käyttämällä. Tutustu ohjeisiin ja venytä leuat vetreiksi.

Jatka lukemista
Kireiden purentalihasten jumppaohjeet

Lukuaika 2 min.

Leukoja ja purentalihasten huoltoon kannattaa yhdistää leuan liikkuvuusharjoitus. Kipukaupan asiantuntija, fysioterapeutti Matti Melanen näyttää miten leukaa venyttelelemällä eri suuntiin voidaan parantaa leukojen liikkuvuutta. Tutustu vinkkeihin, joiden avulla leukasi saa hyvää harjoitusta.

Jatka lukemista
Kireän kaulan venytys kotikonstein

Lukuaika 2 min.

Usein niskakipuja hoidettaessa huolehditaan vain niskoista ja hartioista. Mutta valitettavan usein etupuoli jää huomioimatta. Kuitenkin niskakipujen kireydet vaikuttavat sekä etu- että takapuolelle. Kaulan venyttäminen on tärkeä osa niskan rentouttamista. Katso fysioterapeutin vinkit kaulan venytykselle.

Jatka lukemista