News
Lukuaika 3 min.
Paljasjalka -vaelluskengät kokemuksia: 25 km matka vaihtelevassa säässä ja maastossa (soratietä, umpimetsää, metsäpolkuja, kalliota ja suota). Kengät pitivät hyvin vettä ja kestivät matkan rasitukset. Kivet, kävyt ja juurakot tuntuivat jalkapohjissa, mutta miellyttävästi.
Paljasjalkakenkien käyttöön voi valmistautua tekemällä jalan mobilisointiharjoituksia. Ne avaavat jalan jumiutuneita lihaksia ja kertovat jalan lihasten kunnosta. Jalkapohjien pitäisi sietää monenlaista liikkumista ja painetta. Katso fysioterapeutin vinkit, miten pallon kanssa voi kotioloissa mobilisoida jalkapohjia.
Jatka lukemista
Lukuaika n. 3 minuuttia
Hyvä ryhti on kehon symmetriaa, jossa kuormitus jakautuu tasaisesti eri kehon osille. Se voi olla monella myös yksilöllinen. Itselleen hyvän ryhdin löytäminen ei aina ole helppoa, kuten ei sen ylläpitokaan. Hengityksen avulla sopivan ryhdin voi löytää ja helposti tarkastaa. Lue vinkit ja katso video
Pelon, sydänsurujen ja muiden tunteiden käsittely on tärkeää, niitä ei kannata sivuuttaa. Käsittelemättömät tunteet voivat aiheuttaa emotionaalista tuskaa. Ihmisluontoon kuuluu tarinointi, joka luo skenaarioita, jotka perustuvat tunteeseen. Niillä on tehtävänsä ja ne ovat rikkaus. Tunteita voi käsitellä itse.
Jatka lukemista
Toiminnallisuuden ylläpito kiireisen arjen keskellä voi olla haastavaa. Aina ei ole aikaa jumpata, lenkkeillä ja venytellä. Katso vinkit, joiden avulla voit sisällyttään hyötyliikuntaa arkisiin askareisiin. Katso videot ja miten voit yhdistää 5 erilaista harjoitusta kaupassakäynnin yhteyteen.
Jatka lukemista